베르베린 효능, 위고비 대체하는 천연 다이어트?

베르베린이란?

베르베린(Berberine)은 고대부터 사용되어 온 자연 유래의 강력한 생리활성 성분으로, 주로 북미황련, 매자나무, 황벽나무 등의 식물에서 추출됩니다. 중국과 인도 등의 전통 의학에서 염증, 소화 문제, 상처 치료 등을 위해 사용된 역사가 있으며, 항염, 항균 작용 등의 베르베린 효능 덕분에 다양한 질환 관리를 목적으로 쓰여왔는데요.

최근에는 대사 관련 효능이 입증되면서 주목받고 있습니다. 특히, 체지방 감소와 혈당 조절 효과로 인해 ‘천연 오젬픽(Nature’s Ozempic)’으로 불리며, 위고비나 오젬픽 같은 비만 치료제의 단점을 보완할 수 있는 천연 식품으로 입소문 타고 있습니다.

위고비, 오젬픽 같은 비만 치료제가 상당히 고가인데다 공급 부족까지 겹치며 대안을 찾던 소비자가 베르베린을 찾는 경우가 많아진 것이죠.

비만 치료제는 의사 처방이 필요한 반면, 베르베린은 처방 없이도 온라인에서 손쉽게 구입할 수 있다는 점도 인기 요인 중 하나인데요. 주의할 부분은 높아지는 관심만큼 그 안전성이 간과되고 있으며, 그 효능을 과장하여 입소문을 퍼뜨리는 업체들도 늘어나고 있습니다. 그렇다면 베르베린은 어떤 원리로 우리 건강에 도움을 주며, 어느 부분을 조심해야 할까요?

베르베린 효능(1): 체지방 감소

우선 베르베린의 체지방 감소 효능에 대해 간략히 알아보겠습니다. 베르베린은 AMPK(AMP-Activated Protein Kinase)라는 효소를 활성화하여 지방 합성을 억제하고 지방의 연소를 촉진합니다. AMPK는 세포 에너지 상태를 조절하는 효소로, 이 효소가 활성화되면 에너지 대사를 촉진하고, 체내 지방 분해 기능을 강화합니다.

임상 연구에 따르면, 대사증후군을 앓고 있는 과체중 환자에게 베르베린을 투여했을 때 체중 감소와 BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)의 감소가 관찰되었는데요. 37명의 대사증후군 환자들이 3개월 동안 베르베린을 복용한 결과, 체질량 지수가 유의미하게 줄어드는 효과가 나타났다는 연구도 있습니다. 물론 베르베린은 위고비, 오젬픽 등 전문 의약품과 비교하여 단시간 뚜렷한 효과를 기대하기는 어렵지만, 약이 아닌 천연 성분을 찾는 사람들에게는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

베르베린 효능(2): 당뇨 조절

베르베린은 당뇨 조절에 있어서도 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 앞서 살펴 본 체지방 감소 효과와 유사한데요. 베르베린이 AMPK를 활성화하여 당 대사를 개선하고, 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정화시켜 당뇨 환자들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

한 연구에서는 2형 당뇨병 환자들이 베르베린을 3개월간 매일 500mg씩 복용한 결과, 당화혈색소 수치가 눈에 띄게 감소하였으며, 혈당 조절이 개선되는 양상이 관찰되었습니다. 이러한 혈당 조절 효과는 당뇨 환자들이 합병증 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있어 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있고, 보조 치료로도 활용 가능성이 높습니다. 또한 베르베린은 혈중 LDL(Low-Density Lipoprotein, 저밀도 지단백 콜레스테롤) 수치를 낮추는 작용도 있어 당뇨와 관련된 심혈관 위험 요인 감소에도 기여할 수 있습니다.

베르베린 효능(3): 잘 알려지지 않은 효능들

지질 개선

LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 건강을 보호하고, 심혈관 질환 예방에도 기여할 수 있습니다.

항염증

체내 염증 인자(NF-κB, TNF-α, IL-6 등)를 억제하여 염증을 줄이고, 전반적인 항산화 작용을 통해 몸의 산화 스트레스를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는데요. 이러한 효능은 다양한 염증성 질환이나 만성 염증 상태에 있는 사람에게 효과적일 수 있어요.

항균 작용

항균, 항바이러스, 항진균 작용이 뛰어나며, 감염성 질환을 예방하는 데에도 도움이 된다는 의견도 있습니다. 특히 장내 유해균을 억제하고, 세균성 감염이나 진균 감염과 같은 여러 문제를 해결하는 데에도 효과적이라는 연구도 있습니다.

베르베린 복용법

체내 흡수율이 높지 않다고 알려진 베르베린은 기능성이 입증되진 않아 명확한 가이드라인을 제시하긴 어렵습니다. 하지만 여러 연구를 바탕으로 판단했을 때, 하루를 기준으로 500~1500mg 이내 용량으로 나눠서 섭취하는 것을 권장하고 있어요. 베르베린 복용법 중 복용 시기의 경우, 식사 중, 혹은 식후가 권장됩니다. 음식과 함께 복용할 때 흡수율이 높아지기 때문인데요. 식사 중에 먹는 것이 어렵다면 식후 먹는 것을 추천해요.

베르베린 부작용

이처럼 여러 측면에서 베르베린 효능이 있지만 주의해야 할 점도 있습니다. 또한 여러 연구를 통해 그 효과에 대한 논의가 활발히 이뤄지고 있지만, 아직 식약처를 통해 건강기능식품으로 인정받은 것은 아닙니다. 그만큼 소비자가 안전성에 대한 부분을 충분히 유의한 뒤 섭취하는 것이 중요합니다. 아래 주의사항을 확인하고 내게 맞는 성분인지 다시 살펴보시기 바랍니다.

소화기 자극: 베르베린은 장내 유해균을 억제하는 항균 성분이 있지만, 이로 인해 일부 사람들에게 소화기 자극이 발생할 수 있습니다. 복통, 설사, 또는 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있으므로 처음 복용 시 주의가 필요합니다.

장내 미생물 불균형: 베르베린은 강력한 항균 작용을 통해 장내 유해균을 억제하지만, 동시에 유익균에도 영향을 미칠 수 있어 장내 미생물 균형이 깨질 위험이 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 복용 후 설사나 가스 발생 등 불편한 증상을 경험할 수 있습니다.

혈당 및 혈압 저하: 베르베린은 혈당을 낮추는 작용이 있어, 특히 당뇨약이나 혈압약을 복용 중인 경우 저혈당이나 저혈압이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 약물과의 상호작용에 주의가 필요하며, 복용 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

임산부 주의: 임신 중인 여성은 베르베린 복용을 피하는 것이 좋습니다. 비임상 동물시험에서 배아 발달에 해로운 영향을 미친다는 논문도 있는데요. 아직 안전성이 명확히 입증되지 않은 성분이기에 임산부라면 전문의와 상담 후 섭취를 고려해 보시기 바랍니다.

베르베린 일 권장 섭취량?

베르베린은 체내에서 흡수율이 낮은 편으로 알려져 있어 섭취 용량을 고민하는 이들이 많은데요. 베르베린은 아직 기능성을 입증한 성분이 아니기에 명확한 가이드라인을 세우기는 어렵습니다. 다만 다수의 연구에서 효과를 나타낸 것을 기준으로 고려한다면, 500~1500mg 이내 용량으로 나눠서 섭취하는 것을 권장합니다.

이때 체질과 건강 상태에 따라 복용량을 조절하는 것이 중요합니다. 처음에는 하루 500mg씩 나누어 복용하면서 부작용 여부를 확인하는 것이 좋고, 이후 필요한 경우 점진적으로 용량을 늘리는 방식이 안전합니다.

또한 베르베린은 반감기가 짧기 때문에 하루 권장량을 나누어 복용하는 것도 좋고, 2~3개월 복용 후에는 일정 기간 쉬는 패턴을 유지하는 것도 좋습니다. 휴지기를 통해 장기 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용을 예방하는 것도 안전하게 베르베린을 섭취하는 방법이라 할 수 있습니다.

베르베린 효능 총정리

베르베린은 체지방 감소, 혈당 조절, 항염 및 항균 효과 등으로 대사 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 체중 감량과 당뇨 개선 효과가 특히 두드러지며, 많은 임상 연구에서 그 효능이 뒷받침되고 있습니다.

그러나 체중 감량과 당뇨 관리 목적으로 사용할 때는 반드시 전문가와의 상담을 통해 부작용 및 상호작용을 충분히 고려하고, 체질과 건강 상태에 맞는 적절한 복용 방법을 찾아야 합니다. 자연에서 유래한 성분이지만, 결국 누가, 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 효과나 부작용이 달라질 수 있다는 점을 유념해주세요.

베르베린의 원리는 무엇인가요?

베르베린은 건강기능식품인가요?

베르베린 하루 복용량은 얼마인가요?

베르베린의 원료는 무엇인가요?